Disintossicarsi dal digitale? Il Digital Detox sta sempre più apparendo come una urgente necessità anziché come una moda passeggera. “Sempre connessi, mai presenti” recita un famoso detto. Ma perché staccare la spina può farci bene? Quante volte al giorno guardiamo lo schermo del nostro smartphone? Secondo le ricerche più recenti, in media oltre 150 volte. Chat, notifiche, social network, email: il tempo trascorso online cresce di anno in anno, spesso a scapito del benessere fisico e mentale. Da qui nasce il concetto di Digital Detox, ovvero la pratica di prendersi delle pause consapevoli dal digitale.

Sempre più connessi, sempre più stressati

La tecnologia ci semplifica la vita, ma ha anche un rovescio della medaglia:

• iperconnessione: la sensazione di non potersi mai davvero “scollegare”;
• stress e ansia da notifiche continue;
• riduzione della concentrazione e difficoltà a mantenere l’attenzione sul lavoro o nello studio;
• disturbi del sonno, causati dall’uso serale di smartphone e tablet.

Molti psicologi parlano ormai di tecnostress: una nuova forma di esaurimento legata all’uso eccessivo di dispositivi digitali.

Che cos’è il Digital Detox

Il Digital Detox non è un rifiuto della tecnologia, ma un uso più equilibrato. Significa stabilire periodi o spazi della giornata in cui ci si disconnette da smartphone, social, email e piattaforme digitali per ritrovare concentrazione e benessere.

Alcuni esempi pratici:

• no smartphone a tavola;
• pause senza notifiche durante il lavoro;
• giornate offline nel weekend;
• vacanze dedicate alla natura, al silenzio e al contatto diretto con le persone o nuovi hobbies dedicati a gruppi di lettura, decoupage, puzzle e giochi da tavola

I benefici di staccare la spina

Diversi studi dimostrano che anche brevi pause digitali hanno effetti positivi:

• migliorano la qualità del sonno;
• riducono i livelli di stress e ansia;
• aumentano produttività e creatività;
• rafforzano le relazioni personali, perché si torna a prestare attenzione agli altri senza distrazioni.

Un trend in crescita

In tutto il mondo nascono ritiri e resort dedicati al Digital Detox, dove wi-fi e telefoni sono banditi. Anche in Italia, strutture agrituristiche, eremi, circoli di lettura, beauty farm e centri benessere iniziano a proporre esperienze offline come parte integrante del soggiorno. Recarsi in un posto dove, scientemente, ci si libera delle connessioni per riportare l’attenzione al sé, all’altro e a tutto ciò che ci circonda, tra bellezza visibile ed energie nascoste ma pulsanti, capaci di ridurre lo stress senza quasi fare il minimo sforzo. Quasi perché, come qualsiasi detox, anche quello digitale ha bisogno di essere guidato da chi ha gli strumenti giusti da fornire a chi decide di cimentarsi in un percorso simile, affinché i benefici siano anche superiori rispetto a quelli attesi.

Al tempo stesso, alcune aziende introducono politiche aziendali per limitare le email fuori dall’orario di lavoro, nella consapevolezza che dipendenti più “disconnessi” sono anche più motivati e produttivi. Da quando esistono i telefoni cellulari e in particolare gli smartphone, esistono anche rari bar e ristoranti che provano a limitarne l’uso esponendo cartelli con scritte provocatorie come: «In questo locale non c’è il Wi-Fi: posate il telefono e parlatevi». A lungo questo approccio è stato sminuito come tipico di alcune persone anziane ostili al progresso tecnologico, o degli “anticonformisti di turno” che cercano di promuovere in modo un po’ brusco la convivialità “di una volta”. Recentemente, invece, quella che appariva una decisione anacronistica si è rivelata un’urgente necessità. Sono diventati sempre più comuni infatti gli eventi che puntano sullo stare “offline”, cioè i cui gli obiettivi dichiarati sono “disintossicarsi” dall’uso degli smartphone e valorizzare le interazioni sociali dal vivo. Avvengono in locali, bar o spazi pubblici come parchi, dove si chiacchiera, si legge, si scrive, si fa la maglia o si gioca.

L’unica regola, appunto, è non usare dispositivi collegati a internet.

E se ci provassimo tutti quanti alcune ore al giorno? Ci riusciremmo?