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MANGIARE CON SAPIENZA DIGITALE.
ECCO COME TENERE SOTTO CONTROLLO E MIGLIORARE LA QUALITÀ DELLA NUTRIZIONE DI OGNUNO.
Il rapporto con la bilancia è sicuramente un tasto dolente per molte persone; che si tratti di perdere poco, molto peso o mantenere la forma fisica.
La cucina italiana è amata e imitata in tutto il mondo.
Tanto che, la Dieta Mediterranea, emblema mondiale della sana alimentazione, nel 2010 è stata nominata Patrimonio Culturale e Immateriale dell’Umanità dall’UNESCO.
Eppure, agli “sgarri” nessuno è esente. Quantità abbondanti di cibi calorici, scarsa assunzione di frutta e verdura, dolciumi, fast food, uniti a sregolatezza negli orari dei pasti rappresentano i fattori principali e determinanti di una cattiva alimentazione.
Prendere coscienza delle proprie abitudini alimentari quotidiane correggendo quelle sbagliate è lo scopo per cui Nutrilio: Diario Alimentare è stata creata.
L’applicazione aiuta l’utente a tenere un vero e proprio diario nel quale annotare giornalmente i cibi, le bevande, gli integratori assunti, le attività fisiche eseguite e monitorare gli eventuali malesseri e intolleranze che possono sopraggiungere ed essere conseguenza di un’alimentazione sbagliata.
COME FUNZIONA
Nutrilio è pratica e intuitiva. La sua grafica è semplice e anche divertente. L’utente non è costretto a scrivere un diario nel vero senso della parola; le annotazioni giornaliere avvengono tramite la selezione di icone che raffigurano cibi, bevande, integratori, esercizi fisici, stato di salute ecc. Vere e proprie emoticon sulle quali cliccare una o più volte a seconda della frequenza dell’utilizzo di un determinato elemento.
Una volta scaricata e installata Nutrilio, la piattaforma chiede all’utente di impostare i propri obiettivi. L’app dispone di più di trenta categorie tra cui scegliere. Alcuni esempi:
- essere più attivo;
- raggiungere il peso forma;
- conteggiare le calorie assunte;
- avere una buona idratazione;
- limitare spuntini, alcol, dolci;
- iniziare o migliorare l’attività fisica;
- incrementare l’assunzione di frutta e verdura.
Si decide anche quando annotare i pasti: subito dopo aver mangiato oppure una volta al giorno impostando l’orario che si preferisce.
Dopo qualche giorno di utilizzo l’applicazione inizia a mostrare i grafici sull’andamento delle abitudini alimentari e a fornire informazioni e consigli su come correggere o migliorare la propria nutrizione.
La costanza nel compilare il resoconto giornaliero resta l’ingrediente fondamentale per permettere a Nutrilio di svolgere al meglio il proprio compito.
Nutrilio tutela la privacy dell’utente fornendo la possibilità di proteggere il diario digitale con codice PIN, riconoscimento facciale o impronta digitale.
I pulsanti principali di interazione sono quattro:
- cliccando l’opzione Diario si annotano selezionando le rispettive icone, i pasti della giornata suddivisi in colazione, pranzo, cena e spuntini, il quantitativo d’acqua assunta, gli eventuali integratori alimentari, le attività fisiche svolte, la presenza di malesseri
- Il tasto Statistiche mostra i grafici che raggruppano l’insieme dei dati nutrizionali forniti giornalmente o anche a 30 e 90 giorni.
- Nella sezione Obiettivi sono elencate le categorie sulle quali basare il proprio tracciamento. Tali voci possono essere modificate in qualsiasi momento.
- Cliccando su Altro si visualizza l’indice dove sono raggruppate tutte le sezioni consultabili singolarmente.
Nutrilio offre anche la versione Plus a pagamento che dà accesso a funzionalità aggiuntive.
IN CHIUSURA
Le abitudini alimentari influiscono non solo sull’aspetto fisico ma anche sull’umore e sullo stato di salute generale. Imparare a mangiare in maniera sana e responsabile migliora la qualità della vita psicofisica, riduce gli sprechi e aumenta la responsabilità verso se stessi e gli altri.
Nutrilio: Diario Alimentare è scaricabile gratuitamente sui dispositivi iOS e Android.