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DORMIRE BENE FA STARE MEGLIO: ECCO L’APP PER GUADAGNARE SONNO E SALUTE.
Il sonno ristoratore e l’importanza di riposare bene. Il corpo umano è una macchina tanto straordinaria quanto complessa e un sano riposo è fondamentale per mantenere il corpo in salute. Il sonno è basilare per permettere all’organismo di recuperare energie perché durante questo processo i ritmi biologici rallentano, il cervello si ristora, le difese immunitarie si rafforzano, i tessuti si rigenerano.
In Italia si contano circa 9 milioni di persone che soffrono di disturbi del sonno. L’insonnia è uno dei più frequenti e può causare nel tempo ansia, disturbi legati all’umore, difficoltà di concentrazione, stanchezza cronica. Molte e gravi, sono anche le patologie che possono insorgere come ad esempio malattie cardio-vascolari, obesità, diabete; solo per citarne alcune.
La tecnologia viene in aiuto anche in questo ambito con un’applicazione dedicata per migliorare la salute dormendo meglio: Sleep Cycle.
Applicazione svedese nata a Göteborg nel 2009, Sleep Cycle è una delle piattaforme leader nello screening del sonno con oltre 150 Paesi monitorati nel mondo.
Utilizzando il microfono dello smartphone l’applicazione traccia le varie fasi del sonno e provvede a migliorare il risveglio grazie ad una sveglia che si attiva nel momento in cui l’utente si trova nella fase di sonno leggero, così da rendere il risveglio più sereno.
COME FUNZIONA
Dopo aver scaricato ed installato l’applicazione, prima di andare a dormire si attiva Sleep Cycle e si posiziona il telefono sul letto o sul comodino oppure sul pavimento. I sensori dell’app, a differenza di altre piattaforme antagoniste, svolgono il loro lavoro senza che lo smartphone sia posizionato sul cuscino o accanto al corpo.
Durante la notte, il software dell’applicazione, che si avvale dell’analisi dei suoni e dei movimenti dell’utente, registra l’andamento del sonno tramite il microfono del cellulare, fornendo poi statistiche e grafici sulla qualità del riposo, mostrando gli orari di sonno profondo, leggero, i momenti di russamento, la durata del sonno.
Tenendo conto di questi dati, Sleep Cycle individua il momento di sonno leggero (il migliore per essere svegliati), nell’arco dei 30 minuti che precedono l’orario in cui l’utente ha impostato la sveglia. Toni soft, melodie rilassanti per accompagnare gradualmente e delicatamente la persona dalla fase del sonno a quella del risveglio. Svegliarsi al momento giusto in maniera serena e rilassata rappresenta il modo più naturale e salubre per cominciare la giornata con energia.
La versione Premium dell’app consente inoltre di confrontare le proprie statistiche relative ai dati del sonno con quelle della popolazione mondiale; di prendere appunti su come cibi, bevande, stress o altri fattori esterni possano influenzare la qualità del riposo, e molto altro ancora.
Per gli utenti Apple è possibile sincronizzare i dati di Sleep Cycle con quelli di Apple Health e Apple Watch app.
Sleep Cycle è disponibile per iOS e Android gratuitamente.